Headspace: Meditation & Sleep

Căng thẳng ít hơn, ngủ sâu hơn và hạnh phúc hơn. Học cách quản lý sự lo lắng chung, sức khỏe tâm thần và sức khỏe cũng như đối xử tử tế với tâm trí của bạn với Headspace. Headspace là kim chỉ nam suốt đời cho sức khỏe tâm thần, vì vậy bạn có thể biến chánh niệm và thiền định thành một thực hành hàng ngày. Khám phá cách ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng, tìm sự cân bằng trong cuộc sống, đạt được sự bình tĩnh và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng thiền định có hướng dẫn.

🟠 Giảm căng thẳng và thư giãn với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn dành riêng cho bạn. Khám phá thư viện đầy đủ gồm hơn 500 bài thiền về căng thẳng, khả năng phục hồi và lòng trắc ẩn. Headspace đáp ứng nhu cầu của các thiền giả ở mọi cấp độ và lối sống.

🟠 Nghe những âm thanh thư giãn khi ngủ và âm nhạc êm dịu để tạo điều kiện hoàn hảo cho giấc ngủ ngon hơn. Đắm chìm trong hàng trăm chương trình Sleepcast và âm thanh trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

🟠 Xả stress và thư giãn với âm nhạc thư giãn giúp đầu óc tỉnh táo và tham gia các bài tập vận động vui vẻ.

🟠 Thiền, rèn luyện chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng hơn chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.

TÍNH NĂNG HEADSPACE

THIỀN & CHÍ TÂM HÀNG NGÀY

- Học chánh niệm với hàng trăm bài thiền do các chuyên gia đẳng cấp thế giới hướng dẫn

- Khám phá các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập chánh niệm về các chủ đề như căng thẳng, lo âu nói chung, lo lắng, khả năng phục hồi cảm xúc, v.v.

- Thiền với các khuyến nghị được cá nhân hóa

- Tận hưởng thiền định hàng ngày về các chủ đề độc đáo

- Hít thở dễ dàng với các bài thiền chánh niệm ngắn trong 3 phút để phục hồi sức khỏe tinh thần nhanh chóng hoặc thiền lâu hơn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày

- Học các kỹ năng thiền với các bài tập thiền và chánh niệm có hướng dẫn cũng như kỹ thuật thở để làm dịu hơi thở

- Bắt đầu buổi sáng bằng việc thức dậy tràn đầy cảm hứng với ‘The Wake Up’ — chuỗi video hàng ngày về sức khỏe tinh thần của bạn

- Thiền với bạn bè và tham gia thiền nhóm trực tiếp để có các kỹ thuật giảm căng thẳng và lo âu hàng ngày lành mạnh

THIỀN GIẤC NGỦ & ÂM THANH THƯ GIÃN

- Âm thanh thư giãn khi ngủ cho giấc ngủ ngon

- Thư giãn với âm nhạc thiền ngủ và âm thanh thư giãn

- Sleepcast cung cấp giọng nói êm dịu kết hợp với âm thanh thư giãn để giúp bạn chìm vào giấc ngủ

- Âm thanh, âm thanh êm dịu với âm thanh thiên nhiên xung quanh

- Hướng dẫn thiền khi ngủ và nhạc ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ

BÀI TẬP GIẢM CĂNG THẲNG & HƠN

- Giảm lo âu & căng thẳng chung – xoa dịu tâm trí và giảm bớt căng thẳng với các buổi “SOS” cho những giây phút lo lắng hàng ngày

- Học kỹ thuật thở và thở để giúp bạn giữ thăng bằng, thư giãn và bình tĩnh

- Xây dựng khả năng phục hồi với bộ sưu tập Weathering the Storm

- Hướng dẫn thiền để giúp đối phó với nỗi buồn, kiểm soát cơn tức giận và giảm căng thẳng

TÌM TẬP TRUNG & CÂN BẰNG

- Cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng cách thiền định khi làm việc tại nhà

- Tăng cường sự tập trung và năng suất với âm nhạc thiền tăng cường sức khỏe

YOGA CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & THIỀN

- Tham gia vận động chánh niệm và giãn cơ để giảm bớt căng thẳng

- Nâng cao sức khỏe của bạn bằng các bài tập thể dục tại nhà như yoga, chạy bộ và đi bộ có hướng dẫn

- Khám phá thể dục tập trung trong 28 ngày tập thể dục và tim mạch chánh niệm

- Huấn luyện với các chuyên gia và vận động viên Olympic Kim Glass & Leon Taylor

GIÁ ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN

Đăng ký headspace

Truy cập thư viện Headspace đầy đủ — bao gồm thiền định, rèn luyện chánh niệm và các bài tập thở êm dịu — với tư cách thành viên hoặc dùng thử miễn phí.

○ Hơn 40 khóa thiền về giảm căng thẳng và ngủ ngon

○ Hàng trăm bài thiền và bài tập thiền định hàng ngày

○ Những bài thiền ngắn dành cho lịch trình bận rộn

○ Được tiếp cận đầy đủ các bài tập về giấc ngủ và chuyển động chánh niệm — đưa chánh niệm và thiền định vào mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn

Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu để thư giãn và các kỹ thuật thiền có hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Ôm hơi thở chánh niệm để thư giãn và đạt được giấc ngủ ngon, nuôi dưỡng lối sống chánh niệm, không căng thẳng.